All posts in Consejos de Salud

Càries: un problema de salut en els nostres infants

La càries pot tenir greus repercussions en la salut general de l’infant, és la malaltia més freqüent en la infancia i es considera una malaltia crónica.

És una malaltia multifactorial i està molt relacionada amb el nivell de cultura preventiva dels pares, els estils de vida, la colonització bacteriana precoç,  els hàbits d’alimentació i higiene oral insuficient, l’alimentació nocturna de l’infant, l’alt consum de sucres.

 

Colonització bacteriana precoç:

La càries és una malaltia transmissible, això vol dir que els bacteris que produeixen la càries passen a l’infant por el contacte amb la saliva de les persones properes.
Per a evitar aquest contacte hauríem d’evitar certs hàbits, com ara compartir culleres, netejar el xumet amb la saliva, fer petons a la boca del bebè i refredar el menjar bufant-hi a sobre.

Hàbits d’alimentació:

Evitar abans dels dos anys, sucres refinats, cereals ensucrats, galetes, llets amb cacau, pastisseria, sucs, pa de motlle, patates fregides de borsa u altres aperitius, gelats, iogurts líquids, iogurts ensucrats. I després d’aquesta edat el seu consum hauria de ser molt ocasional.

Higiene oral:

Una higiene oral adequada és un dels factors clau per prevenir la càries. Es recomanen pastes amb fluor a la concentració i mida adequada para cada edat des de l’erupció de la primera dent.

Les dents acabades de sortir són més susceptibles a patir càries a causa de la seva immaduresa per la qual cosa, una vegada ha erupcionat la primera dent, tant si el nen pren lactància materna com a lactància artificial, s’hauria de fer neteja dental immediatament després de la toma.

El raspallat de les dents s’ha de fer dues vegades al dia i sobretot a la nit, fent servir un raspall de dents suau de mida apropiada a l’edat

Cepillos-Edades- cantidad pasta

  • Infants menors de 2 anys es recomana usar solament una quantitat de raspat (0,1 mg), amb una concentració de fluor de 1.000 parts per milió (ppm).
  • Entre 2 i 6 anys es recomana posar la quantitat d’un pèsol (0,25 mg), amb una concentració entre 1.000 i 1.450 ppm d’ió fluor.
  • A partir dels 6 anys, la quantitat de pasta dental de 1.450 ppm a 2.500 ppm d’ió fluor serà d’1-2 cm sobre el raspall.

Per maximitzar l’efecte benèfic del fluorur en la pasta de dents, l’esbandida després del raspallat ha de ser mínima.

Cal dedicar-hi un temps adequat perquè sigui eficaç: aconsellem un mínim d’1-2 minuts, i idealment 2-3 minuts.

La cura de la boca de l’infant és responsabilitat dels pares o cuidadors, al menys fins que adquireixi prou habilitat motora per fer-ho de manera autònoma, entre els 7 i els 10 anys.

More

Com prevenir el consum de drogues i altres conductes de risc? Guia per pares

 

Connecta amb els teus fills i filles

 

 

Esta Guia forma part del Programa adreçat a pares i mares amb fills/es entre 6 i 16 anys, “Connecta amb els teus fills/es”,que té per objectius desfer-se de creences errònies entorn del consum de drogues, potenciar les competències parentals positives i prevenir les conductes de risc relacionades amb el consum de substàncies.

 

 

 

Drogues i conductes risc

Clica a l´imatge per accedir a la Guia completa

Trobareu més informació en el web temàtic del Canal Drogues (http://drogues.gencat.cat) recull materials d’informació i conscienciació adreçats a la població general, i proporciona informació relativa als centres i programes de tractament que existeixen a Catalunya.

El Canal Drogues  el resultat de l’esforç realitzat per professionals de l’àmbit de les drogues a Catalunya, tant públics com d’associacions i entitats col·laboradores. Recull tots els aspectes relacionats amb les drogues en dos grans blocs; un dirigit a la ciutadania i un altre als professionals. Va rebre més de 727.000 visites l’any passat.

Fonts: 

Canal Drogues: http://drogues.gencat.cat

Programa “Connecta amb els teus fills/es”

Departament de Salut. Generalitat de Catalunya.

 

More

Guia de ayuda para centros docentes

Guia de ayuda para centros docentes

El Grupo de Educación de la Salud de la Asociación Española de Pediatría, presenta una «GUIA DE AYUDA PARA CENTROS DOCENTES. Manejo práctico de los problemas de salud pediátricos más frecuentes. Consejos para el profesorado y los cuidadores escolares.»

La información ha sido elaborada por profesionales sanitarios de la infancia, pediatras y D.U.I s y sus contenidos están actualizados.

Esta Guía da respuesta a preguntas y situaciones que con frecuencia nos planteáis padres y docentes y ofrece unos conocimientos básicos y suficientes para atender con un mínimo de seguridad los problemas clínicos más frecuentes en los niños, que ocurren o pueden ocurrir en los colegios y guarderías, ya que consta en realidad de dos Guías: una para Colegios e Institutos y otra para Centros de Atención Infantil de 0 a 3 años, con contenidos adaptados a cada tramo de edad.

Guía para Colegios e Institutos ( clicar AQUÍ)

Guía para Centros de Atención Infantil de 0 a 3 años ( Clicar AQUÍ)

 

More

Petits canvis per menjar millor

La guia alimentària “Petits canvis per menjar millor» és una nova eina educativa per a la promoció de la salut de l’ Agència de Salut Pública de Catalunya.

No deixeu de consultar-la. Trobareu un quadre de freqüències orientatives de consum dels diferents grups d’aliments, eines per a preparar àpats més saludables i petits trucs que faran més fàcil dur a terme una alimentació completa, equilibrada segura, adaptada a l’entorn, sostenible i assequible.

L’alimentació és un determinant fonamental de l’estat de salut de les persones, tant pel paper que tenen els nutrients en la prevenció de malalties per carència de nutrients, com per la implicació d’alguns nutrients, aliments i hàbits de consum, en el desenvolupament de problemes de salut crònics com ara l’obesitat, les malalties cardiovasculars o la diabetis, entre d’altres.

Clicar a la imatge per a accedir a la guia

portada_guia_petits_canvisOK

More

Los piojos. ¿Cómo tratarlos de una manera segura y eficaz?

La pediculosis ( piojos) es un problema frecuente en los niños. Se han recomendado diferentes tratamientos para erradicarlos a lo largo de los años pero a la luz de los conocimientos actuales quizás estos tratamientos no sean la mejor alternativa. Hay alternativas más seguras que eliminan unos riesgos innecesarios para la salud individual y comunitaria.

El método wet combing ( peinado en húmedo) es un tratamiento mecánico contra los piojos que incide en el ciclo natural de los mismos, es altamente eficaz, barato y evita el uso de productos que pueden ser potencialmente tóxicos.

La Unidad de Salud Medioambiental Pediátrica del Hospital Universitario Virgen de Arrixaca nos explica de una manera muy clara el uso de este método

Para información de padres y educadores, adjuntamos el link al Tríptico de la Unidad de Salud Medioambiental pediátrica del Hospital Universitario Virgen de Arrixaca

Tríptico Piojos

Tríptico piojos -Unidad Medioambiental Pediátrica 

Hospital Universitario Virgen Arrixaca ( Murcia)

Para acceder al tríptico: Clica AQUÍ

Para saber más:

Wet combing: ¿Una alternativa para el tratamiento de los piojos?

Web Combing

Aceites de árbol de té como disruptores hormonales

Estudio de los disruptores hormonales

Autores tríptico: Salud Medioambiental Pediátrica- PESHU

En la casa y en la escuela,  cómo disminuir los peligros de los pesticidas

 

More

Calculadora Nutricional

Con la siguiente Calculadora Nutricional podrás comprobar si tu família, niños y adultos incluidos, siguen una alimentación adecuada y equilibrada. Recuerda que cada família de alimentos se ha de tomar en la proporción adecuada.

 

Calculadora nutricional OCUCómo se usa

  • Para cada tipo de alimentos indica las raciones que consumes (al día o a la semana) moviendo el cursor.
  • Pulsando sobre el botón «?» podrás ver a lo que equivale una ración de ese alimento.
  • Haz clic en Calcular para ver tus resultados.
  • Revisa tus datos de consumo de cada alimento seleccionando «Mostrar consumo».

 

Clica AQUÍ para acceder a la Calculadora Nutricional

 

Fuente:

www.ocu.org: Organización de Consumidores y Usuarios

 

More

Desarrollo infantil: es Mejor Saber

Dar los primeros pasos, sonreír por primera vez y decir “adiós” con la mano son destrezas a las que se denomina indicadores del desarrollo. Los niños alcanzan estos indicadores en la forma en que juegan, aprenden, hablan, actúan y se mueven (como gatear, caminar, etc.).

 

Folleto hitos desarrollo

 

Mira el siguiente vídeo para conocer porqué es importante reconocer los indicadores del desarrollo y qué hacer si hay algo te preocupa sobre el desarrollo de tu hijo y/o  si crees que hay un problema. Aprende los signos. Reacciona pronto

 

INDICADORES de DESARROLLO

Clicando en  la siguiente  imagen  conocerás los hitos del desarrollo, por edades, más importantes.

 

Indicadores desarrollo por edades

A continuación  tienes fotos y vídeos de ejemplo de indicadores

importantes del desarrollo infantil (clicar imagen)

Indicadores en acción

LIBROS

Cuento-Indicadores 2 años

Cuento para aprender qué indicadores de desarrollo debe buscar en su hijo de 2 años

Cuento-Indicadores 3 años

Cuento para aprender qué indicadores de desarrollo debe buscar en su hijo de 3 años

Esté pendiente de los nuevos logros que su hijo alcanza día a día.En este cuento encontrarás  indicadores del desarrollo de los 3 años, consejos sobre cómo ayudar a tu hijo a aprender y crecer, y dónde puedes obtener más información.

¿Le preocupa el desarrollo de su hijo? Cómo Ayudarlo. Clicar AQUÍ

Fuente del artículo:

www.cdc.gov

More

Activitat física i salut. Consells

 

Beneficis de l’activitat física per nens i adolescents

Les avantatges que obté un nen si adquireix uns hàbits d’activitat física diària i practica esport de forma regular (més concretament, si realitza com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada i 30 d’activitat vigorosa gairebé tots els dies de la setmana) son les següents

A nivell cognitiu:

  • Adquirirà un millor rendiment acadèmic i una major capacitat d’atenció.
  • Tindrà menys probabilitats de patir trastorns depressius o d’ansietat.
  • Millorarà el seu estat anímic i emocional.

A nivell psicològic i social: 

  • Millorarà el benestar psicològic, la confiança en sí mateix i l’autoestima.
  • Afavorirà la seva socialització i la seva autonomia.
  • Adquirirà certs valors com la constància, la perseverança, la humilitat, l’esforç, el treball en equip, la disciplina, la cooperació, el companyerisme, etc.

A nivell físic:

  • Tindrà un estat de salut òptim, es trobarà millor i se sentirà més fort.
  • Controlarà un estat de pes adequat.
  • Reduirà les probabilitats de patir malalties en l’edat adulta com la diabetis, la osteoporosi, l’obesitat, malalties cardiovasculars i certs tipus de càncer.
  • Practicat de forma correcte, afavorirà la prevenció de lesions.

Cal recordar que la millor manera d’incloure hàbits saludables en els nens és mitjançant l’exemple, i que no hi ha res millor que pares, mares i fills practiquin exercici conjuntament.

Beneficis de l’activitat física per adults i  gent gran

L’activitat física acumulada al llarg del dia i integrada en la rutina diària és una eina de promoció de la salut i prevenció i control de les malalties. Caminar, anar amb bicicleta, fer activitats quotidianes d’una manera activa, practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar convé perquè:

Prevé malalties

La pràctica regular d’activitat física redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, hipertensió,  diabetis mellitus de tipus 2càncer de mama i de còlon, i demència, com per exemple l’Alzheimer.

També contribueix a mantenir el pes i, per tant, ajuda a evitar el sobrepès, l’obesitat i l’aparició de malalties cròniques, com ara la hipertensió arterial i la hipercolesterolèmia.

Augmenta l’esperança i la qualitat de vida

Les persones actives viuen més anys que les persones inactives. També tenen més autonomia per realitzar les tasques de la vida diària i millor capacitat per enfrontar-se als reptes quotidians.

Ajuda a dormir millor

Les persones físicament actives dormen millor que les persones inactives. L’activitat física ajuda a disminuir l’insomni i altres trastorns del son.

Afavoreix les relacions socials i fomenta valors positius

La pràctica regular d’activitat física ajuda a relacionar-se amb els altres. Realitzar activitat física en grup o esports com el bàsquet i el voleibol inculquen valors positius, com ara la constància, la cooperació i l’afany de superació.

Millora la salut mental

Ser una persona activa millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès i ajuda a combatre l’ansietat i la depressió.

Millora la memòria i la capacitat d’aprenentatge i el rendiment 

La pràctica regular d’activitat física millora la memòria i la capacitat d’aprenentatge.

 

Activitat física: informació addicional d’utilitat pràctica

Piràmide activitat física infancia-adolescencia

Piràmide activitat física per la població general

Piràmide d’activitat per a la gent gran

Beneficis de l’activitat física per als adults i la gent gran

Activitat física per a infants i adolescents (5-18anys)

Consells d’activitat si és menor de 5 anys

10 trucs per ser més actiu si tens més de 5 anys

10 trucs per ser més actiu en l’adolescència

100 trucs per ser més actiu

 

Bibliografía:

http://canalsalut.gencat.cat/

http://esport.gencat.cat

www.pafes.cat

http://faros.hsjdbcn.org/

www.gov.uk (Department of Health and Social Care)

 

More

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies